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“睡眠”也能“配资 ”
2016年4月14日 09:52

  睡眠是人体的主动过程,有助于精神及体力的恢复。在中医而言,睡眠是“阴阳和谐”“营卫调和”的表现。岳阳医院中医内科主任张振贤教授,提出“睡眠配资 ”的理念,认为良好的睡眠能帮助预防疾病,缓解疾病进展,并有利于延长寿命。张教授根据其多年临床经验,总结了“睡眠配资 ”6诀窍。

  诀窍一:自我调整,睡前放松

  中医《素问·上古天真论》提出:“恬淡虚无”,提倡思想闲静、安静淡泊。保持股票 的心理状态和生活规律,对睡眠的改善有很大帮助。睡前也应当避免生气、胡思乱想,以放松的心情迎接“美梦”。

  诀窍二:四季睡眠时间各不同

配资利息  根据《素问·四气调神大论篇》的“春夏养阳、秋冬养阴”理论,春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。四季睡眠的时间具体为:春三月,早起晚睡,睡7-8小时为宜(22:00-6:00);夏三月,早起晚睡,7-8小时为宜(22:00-6:00);秋三月,早睡晚起,8-10小时为宜(22:00-8:00);冬三月,早睡晚起,8-12小时为宜(20:00-8:00)。

  诀窍三:食疗助眠

配资利息  以药食两用之品,制作“一汤一膏”、“花茶”、“奶茶”。“一汤”的制作,需要龙眼10g,莲子、百合、芡实各30g,可加入红枣30g调味,煮30分钟至1小时。“一膏”的制作,则需要先将小茴香、冰糖、黑芝麻、核桃打碎,加蜂蜜、牛奶、麻油各10g,文火炖2小时,收膏,自然冷却冷却后冷藏。“一汤一膏”均可作为平时的甜品食用。“花茶”是以菊花泡茶,可加入少许红枣,在加热后饮用。助眠“奶茶”,由麦片、杏仁、米仁煮好后加入牛奶、蜂蜜而成,在睡前喝一小杯可安神助眠。

  诀窍四:睡姿也须选择或避免

  俯卧可护腹部阳气,但人的头不得不偏向一边,长期如此容易造成颈部肌肉劳损,也易导致呼吸不畅。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不应选择俯卧。仰卧可养护脊椎,适于颈椎病患者。但仰卧时因重力关系导致舌根下坠,会引起打呼噜,有呼吸道疾病的病人应当尽量避免。左侧卧最适合孕妇,但容易压迫心脏并造成胃排空减慢。右侧卧能减轻心脏的负担,使较多血液流经肝脏,但影响肺部运动,不适合肺气肿的患者。

  诀窍五:枕头的选择也有讲究

  一般而言选择高度在5-9cm,透气、不易受潮的枕头更佳。但也可根据个人需要进行合理选择。

  诀窍六:泡脚

  秋冬季节,泡脚暖身助眠,但泡脚也有注意事项。泡脚的水温以个人的手背舒适度为宜,水量在踝上三寸位置最佳,时间控制在15-20分钟。有高血压、有中风病史的患者,水温不可过高,糖尿病人水温可稍低。泡脚时,血液循环及心率会加快,时间太长会增加心脏负担,故而泡脚时间不宜超过20分钟。

来源:期货配资 晨报      
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